반응형 건강 상식15 간헐적 단식 방법, 효과, 부작용 및 고려사항 예전에 목디스크로 움직임이 최소화된 상태에서 진통제로 인해 하루 종일 자다가 깨어나서 먹고를 반복한 결과 급격하게 살이 찐 적이 있었다. 거의 9킬로 정도 불어난 즈음에 목디스크도 어느 정도 완화되어 슬슬 체중조절을 할까하여 시도한 게 간헐적 단식이었다. 결과는 대성공! 물론 간헐적 단식과 다른 요소들을 결합시킨 결과지만...여기서는 간헐적 단식을 정리해 보고 성공사례는 다른 공간을 빌려보기로 한다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 정해진 시간 동안 음식 섭취를 자제하고, 나머지 시간에는 정상적으로 식사를 하는 방식이다. 이는 단순히 무엇을 먹는지에 초점을 맞추는 대신, 언제 먹는지를 중요하게 여기는 방식이다.2. 간헐적 단식의 구체적 방법간헐적 단식에는 다양한 방법이 있지만 다음 두 가지가 대중적 방.. 2024. 12. 27. 생명 연장의 꿈 - 오토파지 그리고 세포 재생 1. 오토파지란?오토파지는 세포가 살아가는 데에 있어서 불필요한 세포 구성 성분을 스스로 파괴하는 것이다. 특히 세포의 영양소가 결핍될 경우 미토콘드리아, 독성 단백질 등을 이중막으로 둘러싼 후 리소좀으로 가수분해를 하여 단백질(영양분)을 재활용한다. 이는 주로 기아 상태나 영양 공급 부족 시에 발생하는데 세포 내 불필요한 물질을 분해하고 재활용함으로써 세포의 건강을 유지하고, 노화를 지연시키는 데 도움이 준다. 2. 오토파지의 발견오토파지는 1960년대에 세포의 구조와 기능을 연구해 온 몇몇 연구자들에 의해 관찰되어 왔는데 1990년대 초반에 오스미 요시노리가 효모에서 자가포식에 핵심적인 역할을 하는 유전자를 알아내면서 주목받았고, 이러한 발견으로 2016년에 노벨 생리의학상을 받았다.3. 오토파지의 .. 2024. 12. 27. 간헐적 단식 효과 그리고 오토파지 간헐적 단식 과정에서 발생하는 오토파지는 세포 내에서 일어나는 생리학적 프로세스로, 주로 기아 상태나 영양 공급 부족 시에 발생하는데 이 과정에서 세포 내 불필요한 물질을 분해하고 재활용된다. 이는 다양한 긍정적 효과를 가져오는데 이하에서는 이를 정리해보았다.간헐적 단식과 오토파지간헐적 단식은 식사를 제한하여 에너지 공급을 줄이고 공복 상태를 유지함으로써 자연스럽게 오토파지를 활성화 시키는데 이 과정에서 세포 내 불필요한 물질을 분해하여 건강에 도움을 준다.평상시 먹던 칼로리보다 훨씬 적은 양의 영양소를 섭취하면 영양적인 스트레스를 받게 되고, 부족한 영양을 자체적으로 확보하기 위해 몸속에서 필요 없는 단백질들을 분해시키고 재활용하는 오토파지 스위치가 켜진다.간헐적 단식 시간은 연구 결과에 따라 차이가 .. 2024. 12. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
