관절염 증상, 진단, 치료
관절염은 통계상 우리나라에서 약 1천만 명이 앓고 있으며, 나이가 들수록 그 비율이 높아집니다. 특히 여성에게 더 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 관절염의 증상과 진단, 치료법, 관리법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.관절염관절에 염증이 생기는 질병을 통칭하는 말입니다. 관절염에는 여러 가지 종류가 있는데, 가장 흔한 것은 류마티스 관절염과 골관절염입니다. 류마티스 관절염은 면역계의 이상으로 인해 관절에 염증이 생기는 질병이고, 골관절염은 관절의 연골이 마모되어 발생하는 질병입니다.대표적 증상과 진단방법관절의 통증, 부기, 열감, 굳음 등입니다. 관절염을 진단하기 위해서는 의사와 상담하고, 혈액 검사나 X-선 검사 등을 통해 확진할 수 있습니다. 초기 증상이 발생하면 적극적..
2024. 12. 27.
필수 영양소 종류 및 효능
필수 영양소란 우리 몸이 합성하는 데 한계가 있어 반드시 섭취해야 하는 영양소를 말합니다. 이를 포괄적으로 분류하면 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 등이 있습니다. 이들은 건강과 성장, 발달, 면역력 등에 중요한 역할을 하지만 과다복용은 유의해야 합니다. 아래에서 필수영양소 종류, 효능, 주의사항 등을 살펴봅니다. [비타민]우리 몸의 다양한 생화학 반응에 필요한 조절물질입니다. 비타민은 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지방에 잘 녹는 지용성 비타민으로 나뉩니다.수용성 비타민비타민 B군과 비타민 C가 있으며, 이들은 우리 몸에 잘 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.지용성 비타민비타민 A, D, E, K가 있으며, 이들은 우리 몸에 잘 저장되기 때문에 과다 섭취하면 중독 ..
2024. 12. 27.
건강 수명 늘리기
식 설문조사 데이터와 건강 기록을 수집해 비교 분석한 결과랍니다. 연구 기간 동안 참가자 가운데 3만3375명이 사망했다네요.연구진이 당뇨, 암 등 기존 질환 변수를 제거하고 분석한 결과, 수명을 늘려주는 8가지 건강 생활 습관은 활발한 신체활동(운동), 좋은 식습관, 긍정적 사회 관계, 스트레스 관리, 절제된 음주, 절대 금연, 충분한 수면, 약물 중독에 빠지지 않기랍니다. 이 연구는 이들을 한데 묶어 수명 연장 효과를 수치로 계산해냈다는 데 의의가 있네요. 아래에서는 효과가 가장 좋은 순으로 정리해 보았습니다. 규칙적 운동 (46%)8가지 건강 습관 중 수명에 가장 큰 영향을 미치는 것은 신체 활동, 즉 운동이네요. 매일 수십분 동안 걷는 것과 같은 중강도 운동을 꾸준히 할 경우, 그렇지 않은 사람보..
2024. 12. 27.
