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당뇨 원인, 증상, 예방 대표적 성인병 중 하나인 당뇨병과 다양한 합병증은 혈액 내 포도당 농도가 정상적이지 않은 상태로 급격하게 증가하면서 발생하는 대사 질환입니다. 이로 인해 인슐린 분비, 작용에 이상이 생기고, 포도당이 몸 속에서 충분히 이용되지 않게 되어 혈당이 지속적으로 증가하고, 수 많은 합병증을 유발하게 되죠. 아래에서는 당뇨병의 원인과 다양한 합병증의 예방 등에 대해 알아볼 예정입니다.당뇨병의 종류 그리고 원인당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나뉘죠. 1형 당뇨병은 대개 어린이, 청소년에서 발생하며, 인슐린 분비 기능의 결여로 인해 발생합니다. 반면 2형 당뇨병은 대개 성인에서 발생하며 식습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.당뇨병은 환경적, 유전적인 요인 등이 함께 작용하여 발생하게 됩니.. 2024. 12. 27.
목디스크 치료 경험 목디스크로 벌써 두 번째 고통과 치료를 경험 중이다. 보통 담 또는 근육통으로 인지하고 있다가 어느덧 악화되는 증상과 통증에 나중에야 목디스크임을 인지하는 건 습관적 둔함인 듯 싶다. 병원치료와 별도로 스스로 할 수 있는 것을 찾기 위해 지속적으로 인터넷 검색을 했었지만 내게 알맞은 직접적 정보를 찾는 것은 쉽지 않았다. 그래서 나름대로 목디스크 치료 과정에 대한 정리를 해 둘 필요를 느꼈다. 1. 담 걸린 듯 했던 목디스크 증상두 번의 경험에서 겪은 목디스크 초기 증상은 가장 흔한 것으로 언급되는 뒷목과 어깨의 뻐근함과 목에서 내려오는 신경을 디스크가 압박하여 팔 저림, 어깨통증 등의 증상이었다. 이런 증상들은 목을 돌리거나 젖힐 때 통증이 더욱 심해졌다.그 외에도 언급되는 초기 증상들은 다음과 같으니.. 2024. 12. 27.
간헐적 단식 방법, 효과, 부작용 및 고려사항 예전에 목디스크로 움직임이 최소화된 상태에서 진통제로 인해 하루 종일 자다가 깨어나서 먹고를 반복한 결과 급격하게 살이 찐 적이 있었다. 거의 9킬로 정도 불어난 즈음에 목디스크도 어느 정도 완화되어 슬슬 체중조절을 할까하여 시도한 게 간헐적 단식이었다. 결과는 대성공! 물론 간헐적 단식과 다른 요소들을 결합시킨 결과지만...여기서는 간헐적 단식을 정리해 보고 성공사례는 다른 공간을 빌려보기로 한다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 정해진 시간 동안 음식 섭취를 자제하고, 나머지 시간에는 정상적으로 식사를 하는 방식이다. 이는 단순히 무엇을 먹는지에 초점을 맞추는 대신, 언제 먹는지를 중요하게 여기는 방식이다.2. 간헐적 단식의 구체적 방법간헐적 단식에는 다양한 방법이 있지만 다음 두 가지가 대중적 방.. 2024. 12. 27.
생명 연장의 꿈 - 오토파지 그리고 세포 재생 1. 오토파지란?오토파지는 세포가 살아가는 데에 있어서 불필요한 세포 구성 성분을 스스로 파괴하는 것이다. 특히 세포의 영양소가 결핍될 경우 미토콘드리아, 독성 단백질 등을 이중막으로 둘러싼 후 리소좀으로 가수분해를 하여 단백질(영양분)을 재활용한다. 이는 주로 기아 상태나 영양 공급 부족 시에 발생하는데 세포 내 불필요한 물질을 분해하고 재활용함으로써 세포의 건강을 유지하고, 노화를 지연시키는 데 도움이 준다. 2. 오토파지의 발견오토파지는 1960년대에 세포의 구조와 기능을 연구해 온 몇몇 연구자들에 의해 관찰되어 왔는데 1990년대 초반에 오스미 요시노리가 효모에서 자가포식에 핵심적인 역할을 하는 유전자를 알아내면서 주목받았고, 이러한 발견으로 2016년에 노벨 생리의학상을 받았다.3. 오토파지의 .. 2024. 12. 27.
간헐적 단식 효과 그리고 오토파지 간헐적 단식 과정에서 발생하는 오토파지는 세포 내에서 일어나는 생리학적 프로세스로, 주로 기아 상태나 영양 공급 부족 시에 발생하는데 이 과정에서 세포 내 불필요한 물질을 분해하고 재활용된다. 이는 다양한 긍정적 효과를 가져오는데 이하에서는 이를 정리해보았다.간헐적 단식과 오토파지간헐적 단식은 식사를 제한하여 에너지 공급을 줄이고 공복 상태를 유지함으로써 자연스럽게 오토파지를 활성화 시키는데 이 과정에서 세포 내 불필요한 물질을 분해하여 건강에 도움을 준다.평상시 먹던 칼로리보다 훨씬 적은 양의 영양소를 섭취하면 영양적인 스트레스를 받게 되고, 부족한 영양을 자체적으로 확보하기 위해 몸속에서 필요 없는 단백질들을 분해시키고 재활용하는 오토파지 스위치가 켜진다.간헐적 단식 시간은 연구 결과에 따라 차이가 .. 2024. 12. 27.
산티아고 순례 산티아고 순례길은 단순한 여행이 아니라, 자신과 마주하고, 자연과 친밀해지고, 다른 문화와 교류하며, 영적인 성장을 이루는 과정이라고 한다. 이 과정은 장기간의 도보여행을 수반하므로 다양한 측면에서 꼼꼼한 사전 준비가 요구된다. 아래 내용은 산티아고 순례길 준비를 위한 것이다.산티아고 순례길?산티아고 순례길은 스페인의 갈리시아 지방에 있는 산티아고 데 콤포스텔라 성당에 이르는 여러 가지 길로, 성당에는 예수의 사도 중 하나인 야고보의 유골이 있다고 전해진다. 이 길은 중세부터 순례자들이 찾아온 곳으로, 유네스코 세계문화유산에 등재되어 있다. 산티아고 순례길은 다양한 출발지와 경로를 가지고 있으며, 대부분의 순례자들은 프랑스에서 시작하는 프랑스길을 따른다.[산티아고 순례 기본 준비물]1. 방수기능이 있는 .. 2024. 12. 25.
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